酵素ダイエットのやり方

酵素ダイエットのやり方

酵素ダイエットのやり方

酵素ダイエットのやり方は酵素ドリンクを飲んで、ファスティング(断食)をします。

 

ファスティングというと聞こえはいいですが断食と聞くと、結構つらいんじゃないかと思う方も多いと思います。
しかし、一食置き換えから3食ファスティングなど自分のペースに合うやり方で行うことができます。

 

ファスティングをする意味はダイエットをすることではなく、身体をリセットすることと言われています。
ただ何も食べず断食をしてしまうと不健康に痩せてしまいますが、酵素を取り入れることによって栄養をカバーしつつ健康的にダイエットできるというものです。
酵素ダイエットのやり方を理解して取り組みましょう!

 

長期的にゆっくりとダイエットしたい方

・1食置き換えダイエット
朝食or昼食or夕食のうち一食を酵素ドリンクに置き換えダイエットします。
自分の生活に合わせて置き換えやすい食事でOK!
残りの2食は普通に食べて良いです。

 

少し慣れてきたら、週末など休みの日の1日のみ3食置き換えダイエットに挑戦!
一日ファスティング生活で、体の内部をしっかりとリセットしてあげると効果的です。
無理のない範囲内で行ってください。
私は主に1食置き換えダイエットを行っていました!
私の場合は3日目くらいからお通じが良くなって、体重も徐々に減り始めましたよ♪

 

週末(休日)1日だけ3食ファスティング

土日休みの方など、休みの日が2日続くときの最初の日に3食ファスティングを行う方法です。
1食ファスティングと組み合わせて行うと効果的です。

 

私の場合最初のころは結果を求めていたので、平日は1食ファスティングで土曜日に1日だけ3食ファスティングを行いまた日曜日から1食ファスティングを行っていました。現在は体重が落ち付いているので1食ファスティングのみですが、結果を早く求める方にオススメ。
一日だけの3食ファスティングなら意外と楽で、体重の減りも早くなるのでダイエットが楽しくなりました。

 

短期的にしっかりとダイエットしたい方

・3日間置き換えダイエット
3日間酵素ドリンクのみで過ごします。
水分はとってOK!(1日2リットルまで目安)
体の内部からしっかりとリセットすることができます。
3日で2kg〜4kg痩せることを目標とすると良いでしょう。
3日終わったからと言って満腹まで食べるのではなく、少しずつ慣らしていきましょう。

 

時間があれば準備期間と、回復期間を設けましょう
・準備期間3日間
脂っこい食べ物は避けて、できるだけ和食中心の食事を心がけます。
この時点で1食置き換えダイエットをするとなお効果的です。

 

・ファスティング本番3日間
3日間酵素ドリンクと水分だけで過ごします。
無理せず行うことが大事ですので、何か不調があれば辞める勇気も必要です。

 

・回復期間3日間
急に食べると体の内部である胃や腸がびっくりしてしまいます。
準備期間同様脂っこいものは避け、和食中心が好ましいです。
終わったからと言って満腹まで一気に食べることは避けましょう。
1食置き換えで酵素を取り続けるとなお効果的です。

 

回復期間が終わったら1食ファスティング等でダイエットを継続していくとよいと思います。

 

 

以上酵素ダイエットのやり方です。
主にこれらの方法を軸に自分に合うダイエット方法を見つけて下さい。

 

ファスティング期間は断食の影響によって体重は減少しやすいです。
リバウンドしないためにも酵素ドリンクをしっかりととって体の内部からしっかりやせやすい体質を作るように心がけましょう。
また酵素ドリンクだけに頼るのではなく、軽い運動なども取り入れると結果が付いてきやすいです。

 

 

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